wie man eine Sicherungskopie handspring

Es gibt eine Reihe von Zügen im Turnen. Ein solcher Schritt ist ein Überschlag. Sie sind ein Teil einer Reihe von körperlichen Aktivitäten wie Cheerleading, Akrobatik, acro Tanz, etc. In der Tat haben eine Reihe von Cheerleader-Routinen zurück Überschlag in ihnen. Es gibt verschiedene Namen, mit denen Überschläge mit bezeichnet. Die anderen Namen von handspring sind Bodenturnen, Schwebebalken, Gewölbe, etc. Wenn man tut die Handspring, kann es entweder vorwärts oder rückwärts erfolgen. Wenn man tut den vorderen Überschlag, drehte sich der Körper in Richtung der Vorderseite und auf der Rückseite, während sie den Rücken Überschlag. In jedem Fall muss die Person Ausfallschritt kopfüber von einer aufrechten Position. Dann die Person kommt in einen Handstand und Federn aus dem Boden mit den Händen, so dass die Person zurück kommt in eine aufrechte Position. Deshalb, bevor man lernt, wie man eine Sicherungskopie Überschlag zu tun, ist es wichtig zu wissen, wie man einen Handstand machen.

Wie man eine Zurück Handspring für Anfänger Haben

Zu Hause muss man nicht die notwendige Menge an Platz, um einen Überschlag zu tun. Daher ist es am besten, es in einer Akrobatik Halle oder in einem Fitnessstudio zu tun. Zur gleichen Zeit, wenn Sie es tun, ohne Aufsicht, gibt es Chancen, dass Sie sich zu verletzen. Wenn man tut, tun ein Back handspring Schritt für Schritt, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Rückseite Überschlag nicht so viel über wölbte den Rücken. Wir werden nun die Schritte, um eine Sicherungskopie Überschlag zu tun, was wird sich für Sie hilfreich sein, wenn Sie turnen, Cheerleading, etc.

Wenn man tut, die gymnastische bewegt, ist es wichtig, dass Sie genug Platz für Bewegung haben. Während Sie den Rücken Überschlag zu starten, müssen Sie einen guten Anlauf haben. Es ist wichtig, dass Sie langsam anfangen und abholen Geschwindigkeit, bevor Sie die Rückseite Überschlag zu tun. Je mehr sich die Drehzahl, desto besser zurück handspring können zu tun. Gegen Ende des Laufes, machen einen runden.

Bevor Sie sich ein halb sollten Sie springen so hoch wie Sie können. Allerdings ist es wichtig, dass Ihre Füße und Knie zusammen sind. Erweitern Sie Ihre Hände über den Kopf, die Arme näher an den Ohren so viel wie möglich. Ihr Kinn sollte in. verstaut werden Sie Ihre Arme nach unten und dann nach vorne. Kommen Sie in einen Elefanten Position und allmählich werfen Sie Ihr Gewicht nach hinten. Aus dieser Position ab, wird Ihr Kopf nach hinten geworfen werden. Nicht vorwärts und rückwärts zu schauen, wie es zu Ihnen, um das Gleichgewicht zu verlieren.

Jetzt ist der entscheidende Schritt dabei einen Überschlag. Sie müssen Ihre Hände schwingen nach oben über den Kopf. Verwenden Sie die Hüftmuskulatur, Bauchmuskeln und Achselhöhle Muskeln und mit einem Hip Durst erstrecken sich vom Boden. Verwenden Sie Ihre Beine, um Sie oben als auch nach hinten auszugleichen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Zehen sind nach vorne gerichtet. So viel wie möglich verlängern sich von den Knöcheln. Ihre Arme sollten neben Ihrem Kopf, als Sie versuchen, langsam zu den Handflächen auf den Boden zu erreichen. Halten Sie Ihre Augen weichen, wie Sie sich für einen Ort, wo man landen kann schauen versuchen.

Ihre Hände und Füße gut geerdet sind auf dem Boden. Sie sind daher in einer gut gewölbten Position. Es ist am besten zu platzieren Sie Ihre Hände leicht gedreht in. Es ist am besten, um die Finger und Zehen so weit wie möglich zu verbreiten, aber Ihre Füße sollten nebeneinander. Denken Sie an die Knie sollten nicht verbiegen, da sie eine Behinderung verursacht für Sie nach vorne zu kippen. Jetzt mit der Kraft in den Beinen schwingen sie vorwärts. Denken Sie an Ihre Oberkörper sollten nicht lumpen. Zur gleichen Zeit, sollten Sie Ihre Knie nicht gesperrt werden.

Wenn Sie landen, sicherzustellen, dass Ihre Knie sind ein wenig gebogen, so dass es keine Auswirkungen auf den Knien. Sobald Sie Ihre Beine auf den Boden fallen, schwingen Sie Ihre Arme vor Ihnen. Dies wird ein back handspring für Sie zu vervollständigen. Angemeldet zunächst können Sie es schwierig finden, um über die Hände. Dies ist, wenn Sie wird härter schwingen mit den Händen. Daher oft geneigt Matten sind in den ersten Tagen zu tun Überschläge empfohlen.

Wenn Sie neu in Turnen, oder Sie haben zu praktizieren begann eine Cheerleader-Routine, dann können Sie wollen auch über die Folgendes wissen:

* Wie Sie einen Front Flip

* Wie Sie ein Wagenrad

* Wie Sie einen Backflip

* Wie den Spagat

Es ist wichtig, die Anweisungen, wie man einen zurück handspring tun richtig folgen. Zur gleichen Zeit, denken Sie daran tun, einen Überschlag sollte nicht der erste der bewegt Sie zu üben. Am besten ist es, einen Schritt zu einer Zeit, zu üben und zu perfektionieren den Schritt, bevor Sie zum nächsten Schritt.