entzündungshemmende Diät-Plan

Eine anti-entzündliche Diät-Plan ist nicht nur ein weiteres schnellen Gewichtsverlust Modeerscheinung Ernährung, sondern eine komplette Änderung in Ihrem Lebensstil und Essgewohnheiten, die Sie für den Rest Ihres Lebens nutzen könnten. Es wird dringend für eine Verlangsamung des Alterungsprozesses empfohlen und Ihnen helfen, bleiben jünger und länger leben. Ein Anti Entzündung Diät soll dazu beitragen, Ihre Chancen auf Krankheiten zurückzuführen auf eine entzündliche Reaktion des Körpers, die Arthritis, Blinddarmentzündung und in jüngerer Zeit die Alzheimer-Krankheit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten gehören. So hilft eine entzündungshemmende Diät-Plan Sie stoppen den Prozess der unnatürlichen Entzündung, die in Ihrem Körper auftreten können, indem Sie die besten Lebensmittel zu diesen Prozess verlangsamen. Es ist ähnlich wie in einer Reihe von Aspekten der Mittelmeer-Diät, ballaststoffreiche Ernährung und die Sonoma-Diät.

wissen Sie wirklich brauchen eine entzündungshemmende Diät-Plan?

Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, dann ist es empfehlenswert, dass Sie zu einem entzündungshemmenden Ernährung wechseln, die Kombination mit ausreichend Ruhe und Bewegung. Diese Veränderung der Lebensweise würde Investitionen für den Ruhestand sein. Diese Diät sollte Ihnen helfen, bleiben jung und gesund, während Sie altern. Eine entzündungshemmende Ernährung kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen, wenn mit moderater Bewegung gekoppelt, wie es gesunde Essgewohnheiten fördert und rät von der Verwendung von Fett und ungesunde Lebensmittel.

entzündungshemmende Diät-Menü

Da unten ist eine vereinfachte Liste der entzündungshemmenden Lebensmitteln, die jeder gute entzündungshemmende Diät-Menü enthalten soll, in absteigender Reihenfolge der Menge täglich mit der Nahrung aufgenommen werden:

* Obst und Gemüse: Versuchen Sie, so viel frisches Obst und rohes Gemüse wie möglich einzubeziehen. Dies sollte einen großen Teil Ihrer Ernährung. Je bunter Ihrem Teller, desto besser für Sie. Gehen Sie für rot, gelb und grün Gemüse und Früchte. Beim Kochen Sie das Gemüse, vermeiden Sie zu viel Öl und lieber Dampf oder kochen sie eine Suppe oder Curry machen. Versuchen Sie immer organisch angebauten Früchten und Gemüse.

* Ganze Körner: Vollkorn Weizen und Reis, und ihre Produkte wie Brot, werden empfohlen und sollte ein Teil des täglichen Kohlenhydratzufuhr sein. Wählen Sie Vollkorn-Getreide wie Hafer, um bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen, wie sie langsam verdaut werden, werden schrittweise und vollständig vom Körper absorbiert.

* Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte sollte auch in der Nahrung aufgenommen werden, da sie einen hohen Anteil an erforderlichen Nährstoffe, wie Kalium, Folsäure und Magnesium enthalten. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die zur Verbesserung der Verdauung hilft.

* Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren: Die essentiellen Omega-3-Fettsäuren sind in bestimmten Fischölen, Avocados, Olivenöl und Rapsöl, Nüsse und ganzen Sojaprodukte. Sie unterscheiden sich von den üblichen ungesunden Omega-6-Fettsäuren, die in einer Menge von gemeinsamen Junk und frittierten Lebensmitteln, die wir essen. Die Omega-6-Fettsäuren sollte vermieden werden, stattdessen mit den Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren ersetzt.

* Soy Foods: Soja ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, das in Ihrer Ernährung aufgenommen werden sollten. Soja-Produkte enthalten Antioxidantien und helfen, Krebs zu verhindern. Lebensmittel, die hatten werden könnten, sind Tofu, Sojamilch und die Sojabohnen sich.

* Low Fat Dairy und Geflügel Artikel: Diese sollten in moderaten Mengen eingenommen werden, sondern muss in der täglichen Nahrung aufgenommen werden, da sie zahlreiche wichtige Nährstoffe enthalten. Wählen Sie immer fettarme Milch und Käse. Bevorzugen Sie mageres Fleisch wie Huhn und vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, wo immer möglich.

* Gesunde Gewürze: Gesunde Gewürze wie Kurkuma, Ingwer und Knoblauch mit Kräutern wie Rosmarin und Thymian verwendet, um den Geschmack zu Ihrer Ernährung und helfen Ihnen auch zu kämpfen Entzündungen werden.

* Tee: Tee wie grüner Tee, Oolong-Tee und weißer Tee ist bekannt, dass eine Reihe von Antioxidantien und anderen Krebs kämpfen Verbindungen enthalten.

* Zuschläge: Sie könnten einige Ergänzungen verwenden, um sicherzustellen, dass Sie nicht fehlen alle notwendigen Nährstoffe. Sie könnten sich Multivitamine und Mineralstoffe als Ergänzung zu vollständigen Ernährung zu bekommen. Auch wenn Sie keinen Fisch essen, könnten Sie Fischöl.

* Red Wine and Dark Chocolate: Dies sind ein paar Ablässe Sie sich erlauben können. Wenn Sie trinken müssen, dann wählen Sie Rotwein und wenn Sie verzweifelt sehnen Schokolade, dann lieber die, die mit bis zu 70 Prozent Kakao für die meisten Vorteile.

Obwohl eine entzündungshemmende Diät-Plan wird Ihnen helfen, näher an die Ergebnisse, die Sie suchen, sei es Fitness oder eine gesunde Zukunft, aber man darf nicht nur auf Diät Pläne, Ihnen zu helfen, durch abhängen. Sie müssen es mit Bewegung und eine ausreichende Ruhezeit zu kombinieren, um maximalen Nutzen zu ziehen.
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